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              欲想寿命长 首当护好肝

              发布时间:2020-08-10 18:00   来源:饮食保养    作者:饮食保养

              核心提示:欲想寿命长,就必须要保护好肝脏。在日常生活起居中,只要你能做到以下几点,那么“肝健康,人长寿”的愿望则是可以实现的。

                肝脏是人体内的“化工厂”,人们平时吃下的各种营养物质都需经过肝脏的代谢处理,将营养物质转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,从而保障人体各种器官最基本的功能活动。因此,肝的好坏与寿命的关系极大。

              欲想寿命长 首当护好肝

                保持一份好心情 人生在世烦恼之事常会发生,烦恼不可避免,但要善于从烦恼气愤中解脱出来。俗话说“怒伤肝”,任何愤怒,抑郁均是损伤肝脏的重要因素。肝上喜疏恶郁,生气发火易致肝气郁结不疏,久之易患肝病。

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                经常锻炼身体 时常在户外进行适当的锻炼是保肝的最佳方法,锻炼可以促进气体交换,使血液畅通,保障人体有足够的氧和营养物质供应,加快新陈代谢,有利于肝气疏通。

                饮食要保持平衡 肝脏是人体内最大的消化器官,如果暴饮暴食或经常挨饿,都会引起肝功能障碍,或引起胆汁分泌异常。经常吃高脂肪食物可能会造成脂肪肝,降低肝功能。因此,一日三餐要平衡适量。饮食中的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水要保持相应的比例。

                多喝新鲜白开水 保健专家建议喝水应与吃饭一样,定时定量,一日3-4次,每次1碗。每天定量的补水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于养肝和代谢废物的排除。

                尽可能少接触有害物质 肝脏是机体最大的解毒器官,各种有毒物质会伤害肝脏。因此,在日常生活中尽可能避免让毒物与身体接触,慎用或不用有可能会损害肝脏的药物。

                饮酒不要过量 喝酒是生活中的乐事,但不要过量,因为肝脏对酒精的代谢能力是有限的,据报告,每天每公斤体重可代谢2克酒精,也就是一个60公斤重的成年人每天可代谢酒精60克,相当于60度的白酒100克,若超过这个代谢量,就会对肝脏产生危害。

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